Mon expérience…
Pendant mon temps en entreprise, il m’est arrivé de ressentir des déséquilibres entre ce qu’on me demandait de faire et les moyens dont je disposais (délai trop court, logiciel peu performant, équipe réduite, budget quasi nul, manager peu aidant…).
Selon le travail demandé, je réagissais alors de deux manières :
- Soit en mode « coup de bourre » où je performais dès que possible pour terminer la mission. Mon rythme cardiaque s’accélérait et mon corps se crispait plus ou moins. Puis le soir, je rentrais chez moi en ayant le sentiment du devoir accompli mais avec le besoin immédiat de poser mes fesses sur le canapé. Ensuite, je retrouvais assez rapidement mon équilibre physique et émotionnel habituel. Je traversais ici un stress dit aigu.
- Soit le « coup de bourre » se transformait en quotidien continu et là, c’était la cata… : irritabilité à l’encontre de ma famille ou mes collègues, des nuits interminables, mal de dos ou cou coincé, problème de concentration, remise en question personnelle permanente, envie de sucre ou de chips alors que j’allais perdre jusqu’à 7Kg ! Ma santé physique et émotionnelle était clairement impactée par la situation. Ces symptômes duraient dans le temps et il était difficile de m’en débarrasser. J’ai vécu le stress chronique.
Mais alors, quoi faire ? Tout d’abord, comprenons le stress.
L’impact du stress au travail
Le stress est une réaction métabolique de protection que le corps utilise pour se défendre face à un danger identifié. Et il est néfaste quand il dure dans le temps. Cette vidéo de 2 minutes 20 secondes vous en parlera mieux que moi :
On le sait tous, le bien-être au travail est (encore) l’un des enjeux du siècle. D’ailleurs, la notion de Qualité de Vie au Travail (QVT) est aujourd’hui largement répandue.
Peut-être différent de celui de nos parents ou grands-parents, la QVT reste essentiel dans un monde où tout semble aller toujours plus vite. Les changements de paradigme des nouvelles générations, les marchés en mutation permanente, les crises à répétition, les complexités d’organisation, etc peuvent être source de :
- stress individuel
- de conflits d’équipe
- de perte de sens
- de démotivation
- et d’arrêts maladie
D’ailleurs selon L’IBET©2020 et d’après une étude de l’Université de Warwick, un salarié désengagé et malheureux coûterait 14 310€ par an à son entreprise et serait 10% moins productifs que la moyenne. Alors que le fait d’être heureux augmenterait la productivité de près de 12% !
Sans compter ceux qui changent de job pour fuir leur entreprise précédente.
Les pistes de progrès
Il existe plusieurs moyens de prévenir le stress et le mal-être au travail.
Cote entreprise, le gouvernement français a développé un guide pour conduire une demarche QVT. (sante.gouv.fr)
Par exemple, a la suite d’un diagnostic interne, elle pourrait clarifier sa vision, ses procedures ou revoir son organisation. Elle peut aussi developper de la prevention et proposer des formations a ses salaries, etc.
Cote individuel, si vous souffrez de stress ou de mal-être au travail, il est important de demander de l’aide. Vous pouvez parler a votre médecin, a un psychologue ou un autre thérapeute.
Voici quelques conseils pour gérer le stress au travail :
- Définissez vos priorités et concentrez-vous sur les taches les plus importantes
- Faites de l’exercice physique régulièrement
- Se balader en nature
- Dormez suffisamment
- Mangez une alimentation saine
- Développez des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la meditation
- Pratiquez la micro-sieste (j’adore ça !)
Et c’est tout ?
Si malgré tout cela, vous n’arrivez pas a vous débarrassez de ce fichu stress ou si vous n’arrivez tout simplement pas a mener a bien ces quelques conseils, votre inconscient vous joue certainement des tours…
Il faut reconfigurer votre programme interne. Contactez-moi, j’ai certainement une solution pour vous aider a sortir de cette spirale !
